雨水养生有什么好的建议
一年中的第二个节气——雨水,在雨水节气中不仅要注意饮食养生,还要注意起居方面的养生,那么,雨水养生具体要怎么做呢,下面是小编为大家精心推荐雨水起居养生知识,希望能够对您有所帮助。
养生建议起居:天睡我睡,天醒我醒,太阳是生命的起源,雨水节气的睡眠要跟随太阳走,人气随太阳之气升降,所以夜晚太阳在地球的对面是人的阳气潜藏的时候,也就是休养生息的时候,晚上睡眠如同充电一样。充电不足,必用电不利。所以晚上的睡眠要注意一些,不要去熬夜、通宵。顺应春生的养生原则,一年有四时,一天也有四时,在19点左右睡觉的时候注意调整身体,早早的睡觉了。苹果绿天然养生专家说雨水至惊蛰15天气温暖于往年,雨水渐多,且风不大。因此雨水的节气要注意起居。
饮食:雨水节气以后。人的阳气生发过快导致气虚体乏。这时候要注意补肝,肝主藏血,主筋,主情志,开窍于目,如果肝气被抑欲发而不得发,就会引起人郁郁不乐、血热、血粘、血稠出现易怒,还会有血稠引发脑梗、心梗之类的疾病,所以春季到来的第二个节气一定要注意饮食,补充肝脏,一般动物的内脏都含有丰富的元素,可以适当的食用,但是要注意体寒的人宜吃下列温、热性食物,不宜吃生冷、寒凉性的食物,在选择的时候要根据个人的体质去选。
喝粥养生1.金橘山药小米粥:材料需要鲜山药100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先将金橘洗净切片备用。在把山药去皮切片,然后与金橘片、淘洗干净的小米一同入锅加适量水大火煮粥,注意先煮的时候等水开,然后在改用小火熬成稠粥,最后加入白糖即成。金橘山药小米粥有疏肝健脾的功效。
2.小米粥:材料需要大枣8枚、陈皮5克、小米150克、白糖50克。先把大枣去核切成碎米状,在把小米淘洗干净与大枣一同放入砂锅内,在加清水适量用大火烧开后转用小火煮,这时候米粒开花时加入陈皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。
3.薏苡仁党参粥:薏苡仁30克、党参15克、粳米200克,将材料都分别的清洗干净放入锅中加水大火煮粥,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬半小时,最后放冰糖调味。薏苡仁党参粥能祛湿健脾,还能补气补血。
4.山药红枣粥:红枣25克、粳米100、克山药25克,强山药去皮洗净切成小块、红枣、粳米清洗干净,与山药一起煮粥,煮好以后放适量白糖搅拌就能够吃了。山药红枣粥有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困的功效。
注意预防感冒1.用冷水洗脸预防感冒。冷水洗脸对于感冒预防的效果是很明显的,近年一直坚持用冷水洗脸的人群感冒的次数较往年大大降低,因为冷水洗脸能够增强人体对寒冷的适应能力,所以有预防感冒的效果,苹果绿天然养生专家说可以用早晨洗脸用冷水,也可以晚上洗脸用冷水。
2.两手相对、搓热预防感冒。用双手掌心紧按住两腮下部,在整个手掌用力向上搓擦,然后两手中指按在鼻翼的两侧,这样经过头顶到后颈的时候两掌左右分开,在沿着脖颈回到两腮下部反复做16次就行。搓时两手应贴合,让双手发热,两手上下交替互搓,一般约搓擦一两分钟整个手掌便会发热,这样可以促进血液循环、疏通脉穴。
3.进行适度体育锻炼、保证充足的睡眠:坚持适度锻炼有预防感冒的功效。但务必记住不要过度透支体力了,苹果绿天然养生专家说运动可以选择慢跑、打球、瑜伽、骑自行车、游泳等等,适当的运动后可以增强抵抗力预防感冒。充足的睡眠让身体保持良好的抵抗力,这样感冒也不会找上门来。
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