小雪节气养生饮食应多吃4冬
小雪节气,是进入冬季的第二个节气。“小雪”听其名字,就感觉到片片小雪花扑面而来,俨然一派冬天的模样。下面,本站小编为大家介绍一下小雪节气养生饮食应多吃的4冬,欢迎大家阅读。
小雪节气饮食多吃“四冬”
冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。
1、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。
2、冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
3、冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动,消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。
4、冬菇
香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
小雪时节御寒食物推荐:
1、肉类:蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。
2、根茎类:研究表明,富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
3、铁质含量高的食物:铁元素不足常常会引发缺铁性贫血,而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少,从而导致体温偏低。因此,常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物,对提高人体的抗寒能力大有裨益。
4、碘含量高的食物:甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。
-
街道世界艾滋病日防治艾滋病工作总结(精选5篇)
街道世界艾滋病日防治艾滋病工作总结篇120xx年上半年,华山办事处的防治艾滋病工作在区防艾办的正确领导下,在办事处党政领导的重视关怀下,以扩大宣传范围为先导,着重向广大居民进行防治知识宣传,以多种方式为宣传基础,开展丰富多彩的宣传活动;以社区示范为切入关,带动...
-
世界人口日的宣传活动方案(通用16篇)
世界人口日的宣传活动方案篇1一、指导思想以党的xx大精神为指导,加强宣传倡导和社会网民以及媒体引导,广泛宣传惠家工程实施以来取得的显著成绩、进一步唤起全社会对统筹解决人口问题的高度重视,为实现人口与经济社会资源环境协调发展和可持续发展创造优良的社会...
-
赞美和平的诗歌(精选18篇)
赞美和平的诗歌篇11、和平是什么让英雄的血迹染红了我们的历史是什么让仇恨的硝烟微笑地离开大地我们可以拒绝一种凶暴的灵魂但我们拒绝不了一双友好的手2、傍晚我们坐在沙发上赏看历史历史也翘着二郎腿赏看我们我们品味着茶叶,思索未来历史品味着时间,回望过去...
-
关于小满节气的诗(通用14篇)
关于小满节气的诗篇1白桐落尽破檐牙,或恐年年梓树花。小满田塍寻草药,农闲莫问动三车。关于小满节气的诗2:七律·小满小满温和夏意浓,麦仁满粒量还轻。稻田追粪催分孽,绵羊剪绒防冷风。油菜收割荚角子,蚜虫防治麦杆蝇。联合机械查修备,待战农忙暂放松。关于小满...