冬至养生小常识有哪些

冬至是养生的大好时机，那么如何在冬至养生呢?你知道冬至养生小常识有哪些呢?想看看20xx冬至养生方法有哪些吗?下面是本站小编给大家整理20xx冬至养生常识方法攻略。

冬至养生小常识有哪些 20xx冬至养生常识

1、冬至养生小常识——冷水洗脸

冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、冬至养生小常识——早睡晚起

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

3、冬至养生小常识——温水刷牙

冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

4、冬至养生小常识——喝温开水

洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

5、冬至养生小常识——热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚，这里有个药方，可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

20xx冬至养生方法有哪些 冬至养生方法攻略

冬至养生方法攻略一、注意保暖

冬季处于寒性体质，最好少吃寒性食物。尤其是手脚冰凉的人，体内湿气淤积，特别要注意脖子、腹部、腿部的保暖，不可为了追求时尚美丽就忽视了自己的身体。露脚脖子的亲要反省~ 低腰裤的去面壁~

冬至养生方法攻略二、冬至泡脚

“寒从足底生”，冬季泡脚可以有效的防寒保暖。每天睡前泡脚15-30分钟，可以有效环节腰背疼痛，还能促进睡眠。值得注意的是水不能太浅，一定要没过脚面，连着小腿一起泡，如果有脚冰的毛病，不妨加入一些藏红花。

冬至养生方法攻略三、适当补充肉类

也就是冬天老太原为什么爱羊汤、头脑这口了，蛋白质有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些加快代谢，内分泌功能增强，从而达到御寒效果。爱美的女孩子，可以用粥品代替，大枣山药粥、八宝粥都是不错的选择。煲汤记得来些姜、胡椒等材料。这些'宝宝们"都是具有产热作用的。

冬至养生方法攻略四、注意养肝

中医认为，肝与眼睛和筋骨都有着密不可分的关系。肝五行中属木，所以养肝要滋阴，其次在养血。我们切不可挑食，葱、蒜、荞麦、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等，小主们可得进补啦。

冬至养生方法攻略五、不宜频繁蒸桑拿

冬季，降温没"下线"，泡一个舒服的澡，暖和放松。蒸汽腾腾的，干燥的冬天给你不少的安慰。但是当外部超过50的温度男性可能会导致精子的生长环境，为了身体健康，每周一次不要超过15分钟。你可要注意啦!

冬至养生方法攻略六、经常进行温和有氧的运动

寒冷的天气容易感染疾病，和心肺有着关系。心肺功能好，是可以增强免疫力的。所以，冬季跑步、游泳等有氧运动可不能让天气寒冷给“拦截”啦。