儿童春节饮食要注意什么
新春佳节到来之际,最高兴、最盼望的当属孩子们了,好吃好喝好玩儿的,还有红包可收,怎一个开心了得呢!不过做家长的要注意了,春节孩子们好吃好喝的同时,也有很多需要注意的事项,以下是小编整理了关于20xx儿童春节饮食要注意什么_春节吃喝注意事项,希望你喜欢。
儿童春节饮食要注意什么
少吃油腻
过年期间,几乎所有的家里都准备了很多比较油腻的食物,各种大鱼大肉,一碟又一碟摆上餐桌,如果宝宝每天吃这些油腻的食物,其实这是非常不利于宝宝的健康。
健康专家指出,宝宝的消化道比较脆弱,吃太多油腻食物,不利于消化,容易导致宝宝患上腹泻、呕吐、发热、食欲不振、消化不良,甚至患上急性肠胃炎等。
因此,春节期间建议爸妈们最好让宝宝荤素搭配,尤其是蔬菜水果的摄入不可缺少。每餐都要定时定量,切记不要暴饮暴食,必要时爸妈们还可以给宝宝服用一些益生菌饮品。
少喝饮料
饮料是年夜饭餐桌上的助兴主力食品,但是宝宝其实是不能喝太多饮料的。无论是可乐、果茶、还是配制型果汁、乳酸饮料都会刺激宝宝的胃,影响宝宝对食物的消化和吸收。
饮料中的糖分比较高,容易让宝宝产生饱腹感,会影响宝宝的正常饮食。饮料中含有大量的糖分对宝宝的牙齿造成伤害。此外,冬季放置在常温下的饮料较凉,容易引发宝宝腹泻。
对于宝宝来说,日常最好的饮料就是白开水。要是孩子们嫌白开水喝着没味儿,爸妈们可在白开水中加些天然“配料”,柠檬片、山楂等,以增加孩子喝水的乐趣。
少吃零食
春节期间,宝宝免不了的要熬吃一些零食,其中薯片、薯条等膨化食品里面含有大量食品添加剂,孩子吃多了以后,容易造成肠胃负担过重,消化不良,影响一日三餐正常饮食。
很多宝宝喜欢果冻类的零食,但果冻很容易卡在喉咙,易发生危险。目前市场上销售的果冻,大多采用明胶加入少量人工合成的香精配制而成。孩子吃太多会影响身体健康。
妈妈们如果想为宝宝置办零食,可以多买些坚果类的,有利于补充宝宝的不饱和脂肪酸。但是,宝宝要少吃开心果,开心果属高盐高脂类坚果,过多进食会造成孩子上火。
春节吃喝注意事项
春节期间,享受美食必不可少。为了避免因饮食不当而突发疾病,专家提醒要正确选购食物、健康摄取食物,远离“吃出来”的困扰。
专家建议人们,不要购买、加工和食用来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品,不要采摘、食用不认识的野生菌类、野菜和野果,以保证食品原料的卫生安全。老年人、幼儿、孕妇及抵抗力较弱人群尤其要特别注意。
部分家庭在春节前有自制食物、囤积蔬菜的习惯,建议选择耐储存的蔬菜,如葱姜蒜、土豆、胡萝卜等,一旦出现腐败变质就不要再食用。对家庭自制半成品,比如肉丸、卤肉等,无论是在窗台外放置自然冷藏,还是冰箱冷藏,食用之前必须彻底加热。
春节聚餐、家宴常常很丰盛,使人食欲旺盛,易暴饮暴食。专家指出,暴饮暴食易引起胃肠功能紊乱和身体抵抗力降低,增加急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病风险。
同时,由于“过分充足”的营养素摄入和假期身体活动量的减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此,应特别注意调整饮食,避免暴饮暴食,尽量多吃清淡的食物。
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