田径队训练计划大纲
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
一、教学训练的任务:
1.培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引的学生参加田径活动。
2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展
二、教学训练内容:
1. 柔韧性的练习:
(1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2.协调性练习:
(1) 各种徒手操,行进操练习。
(2) 各种技巧练习。
3. 速度、灵敏练习:
(1) 原地高抬腿跑。
(2) 加速跑60米左右。
(3) 站立式起跑30-40米。
(4) 各种快速反应练习。
(5) 30米、60米计时跑。
4.耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑
5.弹跳力和力量练习:
(1) 各种跳跃练习。
(2) 各种腰、背、腹机练习。
(3) 橡皮条。
(4) 扛铃等。
三、训练次数与时间:
每周训练5次,每次2小时左右。
四、训练要求:
1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2.训练必须常年系统的身体系统为主。
3.各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意义。
五、思想教育和管理:
1.要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
2.加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上,一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
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